هر آنچه باید درباره روان درمانی اگزیستانسیال بدانید
به گزارش اهدا بلاگ، در دنیای پرشتاب و پیچیده امروز، بسیاری از ما با پرسش های اساسی درباره معنای زندگی، هدف و جایگاه خود در این هستی روبرو هستیم. اضطراب، ترس از ناشناخته ها و دغدغه های وجودی گاهی اوقات بر زندگی ما سایه می اندازند. در این میان روان درمانی اگزیستانسیال، رویکردی متفاوت و عمیق را پیش روی ما می گذارد.
این روش درمانی با تمرکز بر مفاهیم فلسفی و هستی شناختی به ما کمک می نماید تا با این پرسش ها روبه رو شویم، مسؤولیت زندگی خود را بر عهده بگیریم و مسیری معنادار برای خود ایجاد کنیم. در این مطلب از خبرنگاران مگ، به آنالیز این رویکرد منحصر به فرد و اصول آن خواهیم پرداخت و خواهیم دید که چگونه می تواند در مواجهه با چالش های زندگی، راهگشا باشد.
روانشناسی اگزیستانسیال چیست؟
رویکرد اگزیستانسیال (هستی گرایانه)، عناصری از فلسفه و روان شناسی را با هم ترکیب می نماید تا به شما کمک کند جایگاه خود را در دنیا درک کنید.
این رویکرد بر اضطراب ها و عدم قطعیت هایی تمرکز دارد که بخش اساسی زندگی و هستی هستندمثل مرگ، ترس از ناشناخته ها و معنای زندگی. در هسته این رویکرد این ایده قرار گرفته است که همه ما توانایی ها و مسؤولیت شخصی برای تصمیم گیری و خلق موفقیت خود را داریم.
سوزی مسترسون، مشاور مستقر در استاکپورت، می گوید: روان درمانی اگزیستانسیال به مراجعان کمک می نماید تا جایگاه خود را در دنیا درک نمایند و بین انتظارات اجتماعی، فرهنگی و فردی هماهنگی ایجاد نمایند. این رویکرد بسیار مراجع محور و توانمند نماینده است.
رویکرد اگزیستانسیال بر زمان حال تمرکز دارد و کمتر به گذشته می پردازد، هرچند که تجربیات قبلی زندگی شما مورد توجه قرار گرفته و به بینش شما کمک می نماید. این رویکرد شبیه رویکرد انسان گرایانه است، چرا که مراجع محور است. بسکمک از درمانگران هم از این رویکرد به صورت تلفیقی در کنار سایر رویکردهای درمانی استفاده می نمایند.
خواندنی ها
فکر نگران، جسم بیمار: آشنایی با اختلالات روان تنی
اصول روان درمانی اگزیستانسیال چیست؟
نظریه های زیادی در روان درمانی اگزیستانسیال به کار می روند، اما اصل اساسی آن این است که همه افراد سطحی از اضطراب را در خصوص وجود خود تجربه می نمایند. پذیرش این اضطراب بسیار مهم است تا بتوانید به پتانسیل خود دست پیدا کنید و آینده ای مثبت بسازید.
روان درمانی اگزیستانسیال چهار موضوع کلیدی دارد که اغلب به عنوان پایه ها شناخته می شوند:
- مرگ
- معنا
- انزوا
- آزادی
این پایه ها موضوعات بزرگی هستند که اغلب باعث اضطراب افراد می شوند. در این روش شما با کمک درمانگر خود، اضطراب هایتان را آنالیز می کنید تا به نقطه پذیرش برسید.
سوزی می گوید: من دوست دارم این پایه ها را به عنوان نقاط اتکایی در نظر بگیرم که به مراجعان کمک می نمایند تا تجربیات منحصر به فرد زندگی خود را درک نمایند. در فضای امن و بدون قضاوت درمان، مراجعان می توانند هم ترس ها و هم امیدهای درونی و بیرونی خود را آنالیز نمایند.
سوزی مراجعان خود را تشویق می نماید تا با اضطراب خود روبه رو شوند و بپذیرند که زندگی نامشخص است تا بتوانند در زندگی خود پیشرفت نمایند.
خواندنی ها
5 هوش مصنوعی روانشناس؛ روان درمانی با جدیدترین تکنولوژی ها
روان درمانگر اگزیستانسیال چه کاری انجام می دهد؟
نقش درمانگر این است که شما را در آنالیز وجود خود و ارتباط آن با بقیه بشریت کمک کند.
او شما را تشویق می نماید تا دیدگاه های خود را بیان کنید؛ شما را قضاوت نمی نماید بلکه فکر بازی دارد و فضایی امن، حمایت گر و صادقانه را در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید در خصوص اضطراب ها و عدم قطعیت های خود صحبت کنید.
بعلاوه فرضیات شما و هرگونه تناقضی در صحبت هایتان را به چالش می کشد تا به شما کمک کند به درک جدیدی برسید. شما را تشویق می نماید تا انتخاب های خود را داشته باشید و مسؤولیت آینده خود را بر عهده بگیرید.
خواندنی ها
روان درمانی چیست، چطور کار می نماید و چرا باید به آن فکر کنیم؟
رویکرد روان درمانی اگزیستانسیال در چه مواردی می تواند کمک کند؟
هدف اصلی روان درمانی اگزیستانسیال کمک به افراد برای مقابله با اضطراب های زندگی است. اما بعلاوه می تواند به افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه، اعتیاد و طیف وسیعی از مسائل دیگر کمک کند.
سوزی می گوید: بیشتر تمرکز درمانی من کمک به مراجعان است تا پاسخ عاطفی خود را به تجربیات زندگی شان درک نمایند؛ خواه این تجربیات شامل تروما، فقدان، تغییر یا روابط باشد.
بعلاوه کار کردن با رویکرد اگزیستانسیال می تواند در تغییرات و گذارهای زندگی مثل طلاق، تعدیل نیرو، بازنشستگی، بیماری، ناتوانی و پیری مفید باشد.
خواندنی ها
9 ویژگی یک روان درمانی خوب طبق گفته روانشناسان
کلام پایانی
روان درمانی اگزیستانسیال نه تنها یک روش درمانی، بلکه سفری عمیق به درون خود است. این رویکرد با تاکید بر پذیرش مسؤولیت، روبه رو شدن با اضطراب های وجودی و یافتن معنا در زندگی، به ما کمک می نماید تا از محدودیت ها فراتر رفته و به پتانسیل های واقعی خود دست یابیم.
چه با چالش های بزرگ زندگی دست وپنجه نرم کنیم، چه درگیر تردیدهای کوچک و روزمره باشیم، روان درمانی اگزیستانسیال می تواند راهگشای ما باشد. این روش به ما یادآوری می نماید که زندگی سفری منحصر به فرد است و خودِ ما معمار این سفر هستیم.
با انتخاب های آگاهانه و مسؤولانه، می توانیم معنا و هدفی را برای زندگی خود خلق کنیم که با ارزش ها و آرزوهای عمیق مان هم خوانی داشته باشد.
منبع: bacp
منبع: دیجیکالا مگ